午休5个简单小动作缓解疲劳
虽然说时间挤挤还是有的 ， 但是大多数上班族在下班后哪还有精力拖着快垮掉的身体去运动呢？所以久而久之不少人的身体就出现了亚健康的状况 。如果下班后你只想马上回家洗洗睡了 ， 那么就趁着午休在办公室里做点小小的锻炼 ， 长久以往效果颇佳呢 。
1、闭目转眼球 。先顺时针转6次 ， 再逆时针转6次 。然后睁开眼睛向窗外远眺2-3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
2、腹式呼吸 。吸气时放松腹肌 ， 呼气时收缩腹肌 ， 如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用 。
3、放松颈肩部 。坐在椅子上 ， 缓慢地用力挺胸 ， 使双肩向后张开 ， 恢复原状后 ， 再反复做10～12次 。然后做耸肩动作 ， 左、右肩各做12次 ， 能起到增加肺活量 ， 防治颈椎病、肩周炎的作用 。
4、放松手指 。双手放在大腿上 ， 掌心向上用力握拳 ， 然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。反复做同样的动作 ， 左、右手指各做12次 。可缓解手部肌肉疲劳 ， 促进血液循环 。
5、放松腿部 。坐在椅子上 ， 抬起脚尖 ， 同时用力收缩小腿及大腿肌肉 ， 然后用力抬起脚跟 ， 小腿及大腿肌肉保持收缩15秒 ， 然后放松 。如此反复做5分钟 ， 可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
【午休5个简单小动作缓解疲劳】
推荐阅读
- 简单沙雕的昵称 沙雕又有深意的昵称
- 阳光养猪场怎么回收猪 超级简单
- 简单大方的水果公司名 关于水果公司名字大全
- 2022最火网名女生温柔 2022最火网名女生温柔简单
- 可爱沙雕网名简单又好听 可爱沙雕网名简单又好听精选
- 简单大方的牛宝宝名，属牛宝宝简单大方的名字
- 阳光简短励志唯美句子 阳光简短励志唯美的5个句子
- 祝福对方的诗句 祝福对方的5个诗句
- 听过简单大方好听的女孩名 好听的名字优雅
- 杨姓女孩名简单大方自由，简单顺口的杨姓女孩名字